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DEL 22 AL 26 DE MAYO 2023

Programa de competencia

Los días 22 y 23 de mayo son para realizar el Evento 1, el cual está compuesto por los ejercicos Bench Press y Back Squat, ambos se realizan en ese orden, los competidores disponen de 2 días para realizar el evento y compartir el enlace de su video.

Los días 24 y 25 de mayo son para realizar el Evento 2, el cual está compuesto por los ejercicos Shoulder Press y Deadlift, ambos se realizan en ese orden, los competidores disponen de 2 días para realizar el evento y comprtir el enlace de su video.

Si los enlaces de los videos no son compartidos antes de las 23 horas de los días fijados, el resultado del evento no será validado.

MOVIMIENTOS Y REGLAS DE EJECUCIÓN

Bench Press

El competidor debe acostarse sobre su espalda, con la cabeza, hombros y glúteos apollados en el respaldo, los pies
apollados en el suelo (tan planos como lo permita la forma del calzado que use). Sus manos y dedos deben
agarrar la barra, sobre el soporte, con los pulgares en contraposición. Se mantendrá esta posición durante todo el
levantamiento, no está permitido poner los pies en la banca.

Si fuera necesario para facilitar el apoyar los pies firmemente, el competidor puede usar discos planos, para elevar la superficie sobre la plataforma o el suelo.

El competidor de forma individual sacará la barra del soporte y no podrá iniciar el descenso hasta que los brazos estén totalmente extendidos.

La separación de las manos sera elegida por cada copetidor, está prohibido el uso del agarre invertido.

En el descenso la barra tiene que hacer contacto obligatorio con el pecho e imediatamnete se puede iniciar el ascenso hasta la posición inicial, la barra se coloca nuevamnete en el soporte cunado de brazos están totalmente extendidos.

Motivos de nulo en Bench Press

Cualquier elevación de la cabeza, hombros o glúteos del banco, o desplazamientos laterales de las manos en la barra.

No hacer contacto de la barra con el pecho o zona del torax, es decir no tocarlos.

No extender completamente los brazos antes de iniciar el descenso de la barra o al finalizar el levantamiento.

Cualquier contacto entre los pies del levantador con el banco o sus soportes, levantar el pie no está permitido.
Deslizamiento de los pies si está permitido, mientras permanezcan planos sobre la plataforma.

Incumplir cualquiera de los aspectos mencionados anteriormente

Back Squat

El competidor se colacará de frente al Rack con la barra horizontalmente sobre los hombros y tras la nuca,
con las manos sujetando la barra que pueden colocarse en cualquier parte de esta.

Tras sacar la barra de los soportes, el competifor debe retroceder hasta situarse en la posición de inicio. Cuando esté quieto, erguido y con las rodillas extendidas, podrá iniciar el descenso.

Las rodillas se flexionan y se baja hasta que la articulacion de la cadera esté por debajo de la parte superior de las rodillas, también es permitido el descenso total. Se considera que el intento ha comenzado cuando el levantador flexiona las rodillas.

A su voluntad, el levantador debe recuperarse a una posición erguida, con las rodillas y la cadera totalmente extendidas solo así podrá devolver la barra al soporte.

Motivos de nulo en Back Squat

No conseguir mantener una posición erguida con las rodillas y cadera extendidas al inicio o final del levantamiento.

No conseguir bajar hasta que la articulacion de la cadera esté por debajo de la parte superior de las rodillas.

No filmar los discos utilizados dirante la prueba para faciliatar el calculo de los Jueces

Shoulder Press

La posisión inicial de la barra será sobre el Rack, el competidor se colacará de frente al este con la barra horizontalmente apollada sobre los hombros y la parte superior del pescho, con las manos sujetando la barra que pueden colocarse en cualquier parte de esta.

El competidor de forma individual sacará la barra del soporte y no podrá iniciar el levantamiento hasta que las rodillas y cadera estén totalmente extendidas y el tronco perpendicular al suelo.

La separación de las manos será elegida por cada copetidor, está prohibido el uso del agarre invertido.

En el levatamiento de la barra no se permite el uso de las piernas para impulsar y/o facilitar el esfuerzo, el intento se completa cuando la barra está por encima de la cabeza con los brazos totalmente extendidios.

Si la barra cae al suelo en un intento fallido, el competidior debe colocar nuevamente la barra en el Rack y desde ahí iniciar el siguente intento.

Una vez que se complete el levantamirnto el competidor puede bajar la barra de la forma que desee.

Motivos de nulo en Shoulder Press

Incumplir cualquiera de los aspectos mencionados anteriormente

Deadlift

El levantador se posicionará de frente a la barra la cual estará horizontalmente frente a sus pies, al inicar el levantamiento la sujetará con un agarre opcional con ambas manos y la levantará hasta estar completamente erguido.

Solo está permitido el uso de leocoplas, esparadrapos o cintas adesivas para asegurar el agarre. No está permitoido el uso de straps, calleras, grips metalicos o algun dispositivio similar.

Al completar el levantamiento, las rodillas serán completamnete extendidas en una posición recta el troncio con respecto a la cadera y los hombros hacia atrás.

Una vez iniciado el levantamiento, no está permitido ningún movimiento de descenso de la barra, hasta que el levantador alcance la posición erguida con las rodillas extendidas. .

Una vez que el competidor llega a la posición final del movimiento puede soltar la barra.

Motivos de nulo en el Deadlift

Cualquier movimiento descendente de la barra antes de alcanzar la posición final.

No mantenerse erguido con los hombros hacia atrás.

No extender las rodillas al finalizar el levantamiento y/o bajar la barra antes de que esto suceda.

Apoyar la barra en los muslos durante la ejecución del levantamiento (Si la barra sube rozando el
muslo, pero no se apoya, no es motivo de nulo).

Incumplir cualquiera de los aspectos mencionados anteriormente

NOTAS

Antes de comenzar, asegurese de cumplir con todas las indicasiones expresadas aca, si tiene alguna duda comuniquece con el dierector de competencia. 

Los eventos comienzan con el atleta de pie, o acostado sin tocar la barra hasta la señal de 3, 2, 1… YA!

Su puntaje se determinará por el lugar ocupado de mayor a menor segun el máximo peso levantado en cada evento.

Usted puede organizar el tiempo y los intentos en cada evento según su conveniencia, sin modificar el orden de los ejercicios.

Los 3 mejores puntajes Totales de la competencia serán premiados, siendo el de menor puntaje el ganador y asi sucesivamente.

DESEMPATES

En caso de empate, se tomará como referencia el tiempo que consumió durante el evento, el atleta que menor tiempo hizo será el ganador.

En caso de empate en el Total (sumatoria de los kilogramos levantados en los 2 eventos) se tomará como referencia el tiempo durante el evento 2, si continua el empate se tomará como referencia el máximo peso levantado en el Deadlift, si continúa el empate se mirará el máximo peso levantado en el Shoulder Press. Si aun persisite el empate se tomará como referencia el tiempo durante el evento 1, si continua el empate se tomará como referencia el máximo peso levantado en el Back Squiat, si continúa el empate se mirará el máximo peso levantado en el Bench Press.

Si despues de todo lo antes expuesto continua el empate se otorgarán 2 primeros lugares y un tercer lugar que matemáticamente será el segundo mejor puntaje del Total

EQUIPAMIENTOS

• El peso oficial es en kilogranos.

• Barra Olimpca de 20 o 15kg

• Discos de 25kg; 20kg; 15kg; 10kg; 5kg; 2,5kg; 2kg; 1,5kg, 1kg, 0,5kg

• Rack para colocar la barra.

• Banco plano.

Asegúrese de que el atleta tenga el espacio adecuado para completar con seguridad todos los movimientos. Despeje el área de todo equipo adicional, personas u otras obstrucciones. 

Cualquier atleta que de alguna manera altere el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el video de estándares de prueba puede ser descalificado de la competencia. A menos que se indique lo contrario, los atletas no pueden recibir asistencia de un compañero durante el evento. 

ESTÁNDARES EN LOS VIDEOS

• Filme TODOS los elementos (barras y discos) utilizados en el área de competencia de foma que los pesos se puedan ver claramente. 

• Ulilice prefenetemente discos de colores para faciliatar el conteo de la barra en la revisión de los videos.

• De no ser posible la utilizacion de discos de colores, filme bien los discos utilizados una vez terminada la prueba de modo que sea visible los pesos de cada elemnto.

• Utilice la ubicación de la cámara en un ángulo de 45 grados. 

• Se debe mantener una vista completa del atleta durante toda la prueba. 

• Evite colocar la cámara cerca del suelo.

• Los videos deben estar sin cortar ni editar. 

• Un reloj o cronómetro debe estar visible durante toda la prueba. 

• Los videos grabados con una lente ojo de pez o una lente similar, no seran aceptados

• Asegúrese de que la iluminación no dificulte la vista del atleta, el equipo o el área de entrenamiento. El resplandor del fondo o los espacios oscuros dificultan la revisión de videos.

• NO use un temporizador de cuenta regresiva, el tiempo debe ir en ascenso.

• Solo el atleta caragará la barra en cada intento.